PRANAYAMA con Filippo Premananda
Sintesi teorico pratico
PARTE TEORICA
PRANAYAMA: scienza yogica , 4’ livello della scala di 8 dopo le asana (posture) e prima di Pratyahara (ritrazione dei sensi)codificata dal saggio Patanjali. Tradotto significa controllo ed espansione dell’energia vitale .
PRANA: Soffio vitale ascendente
APANA: Soffio vitale discendente
KUNDALINI: energia vitale che risiede alla base della colonna vertebrale nel muladhara chakra . Essa è dormiente alla bocca della Shushumna in attesa di un lento e graduale risveglio ascensionale in direzione del Sahasrara Chakra.
IDA: una delle 3 principali canali energetici (NADI) del corpo eterico. Parte da muladhara chakra e con il suo movimento sinuoso arriva alla narice sx. E’ energia femminile .
PINGALA: una delle 3 principali canali energetici (NADI) del corpo eterico. Parte da muladhara chakra e con il suo movimento sinuoso arriva alla narice DX. E’ energia maschile
SHUSHUMNA: il più importante canale energetico dei 3 principali . E’ centrale rispetto a IDA e PINGALA attraverso il quale il PRANA si propaga per tutto il corpo.
CHAKRA: vortici energetici del corpo eterico situati lungo l’asse verticale della colonna vertebrale.I principali chakra sono 7 e sono:
1’ chakra : Muladhara
2’ chakra : Svadhistana
3’ chakra: Manipura
4’ chakra : Anahata
5’ chakra: Visuddha
6’ chakra: Ajina
7’ chakra: Sahasrara
KUMBAKA: ritenzione del respiro - SURYA: Sole - CHANDRA: Luna
PARTE PRATICA
Respirazione frazionata: addominale, toracica e apicale con suoni A-U-M
Respirazione addominale yogica con cintura addominale contratta
Respirazione completa
Respirazione triangolare sul frazionato
Respirazione triangolare sul completo
Surya Bedana: respirazione a narici alternata parziale . Solo lato solare maschile. Inspirazione da narice dx ed espirazione da narice sx.
Chandra Bedana: respirazione a narici alternata parziale . Solo lato lunare femminile. Inspirazione da narice sx ed espirazione da narice dx.
Nadi Sodana: Respirazione a narici alternata completa che riunisce in una unica sequenza sia il lato solare che lunare.
Asvini Mudra: tradotto “gesto della giumenta”. Contrazione e decontrazione dei muscoli del pavimento pelvico in sintonia con la respirazione.
Mulabhanda: tradotto “contrazione della base”. Contrazione tenuta dei muscoli del pavimento pelvico per far risalire il soffio vitale (Apana) .
Direzione tecnica: Filippo Premananda - India Master Yoga e Gong Master Advanced
Prova il Pranayama
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